英語の勉強を始めたら、ブログ書く時間が取れなくなってしまった💦食事と体重の記録は続けてます。 9月のダイエットは、数値で見ると完全に横ばい・・・だけれど、筋トレの効果は感じていて、たとえば腹筋は始めほとんど身体が上がらなかったのが、スッスッ、…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング3種類 ❌②あすけんアプリでカロリー記録 ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セットバックレッグレイズ10回×3セット ② 1155kcal朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ昼）サグダールカレ…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング3種類 ⭕️②あすけんアプリでカロリー記録 ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セットバックレッグレイズ10回×3セット ② 1361kcal朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ昼）さわらの西京…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング3種類 ⭕️②あすけんアプリでカロリー記録 ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セットバックレッグレイズ10回×3セット ② 1486kcal朝）トースト、無脂肪ヨーグルト、無糖ソイラテ昼）1/2日…
9/14-21 (8-15日目) まとめ 体 重 60.05kg → 60.05kg ±0kg 体脂肪率 32.0% → 31.7% -0.3% 脂肪体重 19.22kg → 19.04kg -0.18kg 除脂肪体重 40.83kg → 41.01kg +0.18kg課題①体幹トレーニング2種類 ⭕️⭕️❌⭕️❌⭕️⭕️課題②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️⭕️⭕…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ⭕️②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セット ②マ⭕️ゴ❌ワ⭕️ヤ⭕️サ⭕️シ⭕️イ❌朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ、無糖ソイラテ昼）ご飯、…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ⭕️②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セット ②マ⭕️ゴ❌ワ⭕️ヤ⭕️サ⭕️シ⭕️イ❌朝）もちふわパンケーキ（セブン）、無糖カフェオレ昼）五分搗き…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ❌②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セット ②マ❌ゴ❌ワ⭕️ヤ⭕️サ⭕️シ⭕️イ❌朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ 間）ガルボさつまいも4粒、…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ⭕️②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セット ②マ⭕️ゴ❌ワ❌ヤ⭕️サ❌シ⭕️イ❌朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ昼）おかめ納豆、五分搗きご…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ❌②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セット ②マ⭕️ゴ❌ワ❌ヤ⭕️サ❌シ❌イ❌朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ昼）納豆巻（セブン）、サラダ…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ⭕️②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セット ②マ❌ゴ❌ワ❌ヤ⭕️サ❌シ❌イ❌朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ 間）レーズンロールパン1.5コ…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ⭕️②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ① フロントクランチ10回×3セット スクワット10回×3セット ② マ❌ゴ❌ワ⭕️ヤ⭕️サ⭕️シ⭕️イ❌朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ昼）[お弁当] サワラの…
9/7-14 (1-8日目) まとめ 体 重 60.50kg → 60.05kg -0.45kg 体脂肪率 32.3% → 32.0% -0.3% 脂肪体重 19.54kg → 19.22kg -0.32kg 除脂肪体重 40.96kg → 40.83kg -0.13kg 課題①体幹トレーニング1種類 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️❌⭕️課題②夕食は炭水化物抜き ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 1週…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング1種類 ⭕️②夕食は炭水化物抜き ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セット体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー ②朝）ブランフレーク+牛乳+バナナ昼）[お弁当] 豚肉アスパラ炒め、…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング1種類 ❌②夕食は炭水化物抜き ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セット体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー ②朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ、チョコパイ1コ、スニッカー…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング1種類 ⭕️②夕食は炭水化物抜き ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セット体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー ②朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ、チョコパイ1コ、無糖カフ…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング1種類 ⭕️②夕食は炭水化物抜き ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セット体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー ②朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ、チョコパイ1コ、無糖カフ…
今月の目標 58.7kg / 30.8%今週の課題①体幹トレーニング1種類 ⭕️②夕食は炭水化物抜き ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セット体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー ②朝）チョコチップクッキー2枚、スニッカーズミニ2コ、無糖カフェオ…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング1種類 ⭕️②夕食は炭水化物抜き ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セット体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー ②朝）パイの実2コ、レーズンパン1/3枚、ブランフレーク+バナナ+ヨー…
今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング1種類 ⭕️②夕食は炭水化物抜き ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セット体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー ②朝）スニッカーズミニ1コ、アルフォートマロン3コ、食パン6枚切1/2…
30代後半、夫と一児あり、育短中正社員のスクワーレルと申します。 出産後、特に体型も気にせず生きてきましたが、ふと体重計に乗ったらば人生で最高の体重に…！ 株式投資の記録としてブログを始めたところだったので、ダイエットも記録しよう！ともうひとつ…
