14日目 59.75kg / 31.7%

今月の目標　58.7kg / 30.8%

今週の課題
①体幹トレーニング2種類 ⭕️
②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️

①
フロントクランチ10回×3セット
スクワット10回×3セット

②
マ⭕️ゴ❌ワ⭕️ヤ⭕️サ⭕️シ⭕️イ❌
朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ、無糖ソイラテ
昼）ご飯、生クリームで仕上げたイエローカレー（西友）
間）無糖ソイラテ、小倉羊羹（セブン）
夕）鶏胸肉のきのこチーズ炒め、ごはん1/2杯