2018-09-15 9日目 60.15kg / 32.2% 毎日の記録 今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ⭕️②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セット ②マ❌ゴ❌ワ❌ヤ⭕️サ❌シ❌イ❌朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ 間）レーズンロールパン1.5コ、ミニクリームパン1コ、無糖アイスコーヒー昼）グリーンカレー（西友レトルト）、五分搗きご飯間）アイス1本夕）糖質控えめ・海老と野菜のさっぱりサラダ麺（ガスト）、鶏胸肉ソテー、トマト1コ
