7日目 59.70kg / 32.1%

今月の目標　58.7kg / 30.8%

今週の課題
①体幹トレーニング1種類 ⭕️
②夕食は炭水化物抜き ⭕️

①フロントクランチ10回×3セット
体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー

②
朝）ブランフレーク+牛乳+バナナ
昼）[お弁当] 豚肉アスパラ炒め、トマト、ごはん
間）プロテインバー、無糖カフェオレ
間）アイス1本、無糖カフェオレ、パイの実4粒
夕）鶏胸肉ソテー、トマト、しめじ・ワカメ・ピーマンの味噌汁
間）アイス1本、無糖カフェオレ