今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング3種類 ⭕️②あすけんアプリでカロリー記録 ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セットバックレッグレイズ10回×3セット ② 1486kcal朝）トースト、無脂肪ヨーグルト、無糖ソイラテ昼）1/2日…

9/14-21 (8-15日目) まとめ 体 重 60.05kg → 60.05kg ±0kg 体脂肪率 32.0% → 31.7% -0.3% 脂肪体重 19.22kg → 19.04kg -0.18kg 除脂肪体重 40.83kg → 41.01kg +0.18kg課題①体幹トレーニング2種類 ⭕️⭕️❌⭕️❌⭕️⭕️課題②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️⭕️⭕…