今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング1種類 ⭕️②夕食は炭水化物抜き ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セット体幹トレーニング50選！初心者〜上級者までレベル別一週間メニュー ②朝）ブランフレーク+牛乳+バナナ昼）[お弁当] 豚肉アスパラ炒め、…