20日目 60.40kg / 32.1%

今月の目標　58.7kg / 30.8%

今週の課題
①体幹トレーニング3種類 ❌
②あすけんアプリでカロリー記録 ⭕️

①
フロントクランチ10回×3セット
スクワット10回×3セット
バックレッグレイズ10回×3セット

② 1155kcal
朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ
昼）サグダールカレー（西友レトルト）、ごはん
間）無糖カフェラテ、一口羊羹
夕）小松菜の味噌汁、ごはん（子供が残したやつ）

★子供発熱のため有休とる。外出できず。