今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ⭕️②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ① フロントクランチ10回×3セット スクワット10回×3セット ② マ❌ゴ❌ワ⭕️ヤ⭕️サ⭕️シ⭕️イ❌朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ昼）[お弁当] サワラの…

9/7-14 (1-8日目) まとめ 体 重 60.50kg → 60.05kg -0.45kg 体脂肪率 32.3% → 32.0% -0.3% 脂肪体重 19.54kg → 19.22kg -0.32kg 除脂肪体重 40.96kg → 40.83kg -0.13kg 課題①体幹トレーニング1種類 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️❌⭕️課題②夕食は炭水化物抜き ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 1週…