今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング3種類 ⭕️②あすけんアプリでカロリー記録 ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セットバックレッグレイズ10回×3セット ② 1361kcal朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ昼）さわらの西京…