今月の目標 58.7kg / 30.8%
今週の課題
①体幹トレーニング2種類 ⭕️
②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️
①
フロントクランチ10回×3セット
スクワット10回×3セット
②
マ⭕️ゴ❌ワ⭕️ヤ⭕️サ⭕️シ⭕️イ❌
朝）もちふわパンケーキ（セブン）、無糖カフェオレ
昼）五分搗きご飯、さわらの塩麹焼き、なすとピーマンの甘辛炒め
間）無糖カフェオレ、野菜ジュース、inバープロテインベイクドチョコ、豆乳
夕）鶏ハム、なすとピーマンの甘辛炒め
★昼休みに運動（ウォーキングやスクワット）した。帰りも3.2kmウォーキング
