12日目 60.65kg / 32.5%

今月の目標　58.7kg / 30.8%

今週の課題
①体幹トレーニング2種類 ❌
②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️

①
フロントクランチ10回×3セット
スクワット10回×3セット

②
マ❌ゴ❌ワ⭕️ヤ⭕️サ⭕️シ⭕️イ❌
朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ

間）ガルボさつまいも4粒、BAKE3コ
昼）五分搗きご飯、さわらの西京焼き、ひじき煮
間）inバープロテインベイクドチョコ
夕）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ、鶏ハム、小松菜としめじの味噌汁