11日目 60.40kg / 32.7%

今月の目標　58.7kg / 30.8%

今週の課題
①体幹トレーニング2種類 ⭕️
②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️

①
フロントクランチ10回×3セット
スクワット10回×3セット

②
マ⭕️ゴ❌ワ❌ヤ⭕️サ❌シ⭕️イ❌
朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ
昼）おかめ納豆、五分搗きご飯、小松菜としめじの味噌汁
間）ブランフレーク+ヨーグルト
夕）鶏胸肉ソテー（皮なし）、サラダ、小松菜としめじの味噌汁、五分搗きご飯1/2杯