今月の目標 58.7kg / 30.8%
今週の課題
①体幹トレーニング3種類 ⭕️
②あすけんアプリでカロリー記録 ⭕️
①
フロントクランチ10回×3セット
スクワット10回×3セット
バックレッグレイズ10回×3セット
② 1361kcal
朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ
昼）さわらの西京焼き、ひじき煮、ごはん
間）BAKE1コ、無糖カフェラテ、一口羊羹
夕）鶏とピーマンの甘酢炒め、小松菜の味噌汁、ごはん
★3連休は実家に帰っていたので記録ナシ。ダイエットを気にかけつつも、食べたいものを食べていた。その割に増えてなくてホッ。
