2018-09-16 10日目 60.35kg / 32.6% 毎日の記録 今月の目標 58.7kg / 30.8% 今週の課題①体幹トレーニング2種類 ❌②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️ ①フロントクランチ10回×3セットスクワット10回×3セット ②マ⭕️ゴ❌ワ❌ヤ⭕️サ❌シ❌イ❌朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ昼）納豆巻（セブン）、サラダチキンサンド176kcal（セブン）、小倉羊羹（セブン）、じゃこわかめおむすび1/3コ（セブン）間）ポテトチッップコンソメWパンチ1/2袋夕）牛肉野菜炒め、五分搗きご飯
