8日目 60.05kg / 32.0%

今月の目標　58.7kg / 30.8%

今週の課題
①体幹トレーニング2種類 ⭕️
②マゴワヤサシイ食材食べたかチェック ⭕️

①

フロントクランチ10回×3セット

スクワット10回×3セット

②

マ❌ゴ❌ワ⭕️ヤ⭕️サ⭕️シ⭕️イ❌
朝）ブランフレーク+ヨーグルト+バナナ
昼）[お弁当] サワラの西京焼き、ひじき煮、トマト、ごはん
間）プロテインバー、無糖カフェオレ、虎屋の一口羊羹
間）アイス1本
夕）鶏胸肉ソテー、サラダ+ノンオイルドレ、しめじの味噌汁、五分つき米80g？、巨峰1/2房